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前段时间，在微博上看到一则新闻，在河南项城，杨女士带着11个月大的女儿在一家麻辣烫就餐，女儿敲打桌子，引起食客28岁的孕妇任某不满，随后，任某突然端起滚烫的麻辣汤汁泼向毫无防备的杨女士和女儿。
这一事故，直接导致杨女士的女儿背部、大腿大面积烫伤。最后，孕妇任某被判处500元罚款，拘留15日。（由于是孕妇，暂时不拘留）
后来，民警问其原因，任某说：“听到小孩子闹很烦，情绪一上来没控制住。”
此事被曝出后，很多网友在评论区谈论情绪稳定的重要性，而在《危险人格识别》一书中，情绪不稳定被视为危险人格，既容易伤害自己，也容易伤害他人。
稻盛和夫说：“ 成功不要无谓的情绪 。”越是情绪稳定的人，越容易做出理智的选择，从而走向成功。
说起今日头条CEO张一鸣，相信很多人都非常熟悉。
从一个技术员到今日头条再到抖音，他做到了别人不可复制的成功。
很多人都觉得奇怪，不知道是什么造就了张一鸣的现在，直到有一次，我看到一篇访谈张一鸣的文章，他认为自己成功的原因之一是具有「延迟满足感」的能力，也就是为了更高的目标，可以放弃当前的阶段性舒适，设定了更高的目标，并付诸全力。
而更重要的一点，还是他自身能够一直保持的良好状态。
在张一鸣眼里，最好的状态是「在轻度喜悦和轻度沮丧之间」，不太激动，也不太郁闷，并且睡眠充足。
关于这一点，他的室友梁汝波就很有发言权，据说，从上大学到现在，他从来没见过张一鸣有打鸡血的状态，“不过分兴奋，也不过分沮丧”，他的情绪只在这两条线之间波动。哪怕是遇到不舒服的事情，张一鸣也很克制，很难从他身上看出消极情绪。
或许很多人不知道，张一鸣现在的妻子就是他的初恋，当时他去帮那个女生修电脑，结果一下子就喜欢上了人家，并决定发起追求，结果最后却被女生毫不留情拒绝了。
即使是这样的结果，张一鸣的情绪也仍然淡定。
梁汝波说：“就感觉这件事跟你说了一下而已，然后你有不同意见，我们接着来。”
我想，如果张一鸣当时是要死不活的状态，那位女生最后可能也不会成为他的妻子吧。
法兰西第一帝国的缔造者拿破仑曾经说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更加伟大。
只有控制好情绪，才能控制人生。
“中国公关第一人”，李国威，曾有这样一件往事。
在一次市场的活动中，李国威带着国内顶级的汽车媒体和记者到国外参加车展，但由于航班延误，到达车展地方时，所有人都很疲惫。
记者不仅要倒时差，还有语言障碍，要写的稿子也写不了，而且时间也很紧急，有个别主编打电话要求稿子必须当天发，有的个记者当场都给急哭了。
当时情况既混乱又紧急，作为公关负责人，李国威要保证通用品牌的露出，记者们要搜集所有信息，报道整个行业，但所有记者的状态都不佳，那边稿子又催得很紧，这下怎么办？
李国威稳住心神，当机立断，做了四个决定：
1.评估当天可用的备稿、写稿时间。2.让记者全部先回酒店休息。3.他一个人参观所有展台。4.到新闻中心拿到所有稿件。
然后他根据自己的经验，把材料中的行业趋势重点一一列出，包括设计、技术等各个方面。
3个小时后，他把休息过的记者召集过来，拿着材料讲，记者们边听边写稿，李国威再重点讲述通用汽车，大家也都心领神会。
就这样，一篇篇名义上报道车展，实际上写满了“通用汽车”的稿件，迅速出炉。记者完成了写稿任务，通用达到了品牌露出的目的。
试想一下，李国威靠什么完成这次任务？
是过人的经验和知识？这个固然重要，但更重要的是，他在紧急关头，没有让情绪左右自己，而是先想办法解决问题。
如果他当时不能保持情绪稳定，哪怕他再有经验、才华，恐怕也都无力回天。
因为一旦沦为情绪的奴隶，就会困在自我怀疑的漩涡中无法自拔，哪怕还有机会翻盘，也会被忽视。
不少职场人却很难摆脱情绪的操控，一旦遇到什么问题，就会觉得压抑、困惑、愤懑，忍不住就想：“为什么是我？怎么我就那么倒霉？”
接下来情绪失控，大吵大闹，在沮丧中难以自拔，最后不仅对情况无益，反而越弄越糟糕。
要知道，没人会体谅你的情绪为什么不稳定，大家只会关心你的工作是否能做成，而且在同一个团队里，一定会有人为你衍生出来的各种负面情绪买单。
香港导演王晶曾经说过一句话：
什么叫专业？我们做喜剧的常常开玩笑说，哪怕上午你老爸死了，下午打电话给你说，现在要拍一部喜剧，你过来帮忙构思一下搞笑桥段，你就要马上过来。
只有先稳住情绪，事情才有可能发生转机！
心理学历史上非常知名的两位人物，共同写了一本书《我的情绪为何总被他人左右》。里面提到了世上四种“情绪病”：过分烦躁，过分生气，过分抑郁和过分内疚。
物极必反的道理大家都懂，情绪谁都有，但太容易起伏却不是什么好事，在生活中，很多人都知道自己控制情绪的能力比较差，却又不知道该如何改善自己问题。
那么，有没有什么办法可以让自己变成一个情绪温和的人呢？今天从心理学的角度为大家分享几个小方法：
一、觉察情绪
要管理情绪，首先要能觉察到情绪。譬如你上山打老虎，如果不知道老虎是啥样的，可能你打到只兔子还大声嚷嚷着打着老虎了。所以，情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒？是焦虑？是忧伤？是委屈？是失落，等等。
二、接纳正常的情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。
三、学会表达情绪
可能有些朋友会说，我时常在表达啊！很多人表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。比如在婚姻个案中，先生回家晚了，太太的表达一般都是：“这么晚才回来，你心里根本没这个家！”、“你真是太不像话了，要我说多少次你才你早点回来呢？”，这样的表达一般都趋向于批评、指责对方，主语是“你”的表达会导致战火升级，沟通不畅，只会让先生更越来越晚回家，甚至关系破裂。健康的情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”。
试着把语气放柔和，正确表达自己的想法，比如：“这么晚回来，我很担心你。”
若是实在控制不了，要发火，教你一个管用的小方法：倒数8秒。这个方法实践证明非常有用。
如果想过上属于自己的成功人生，智慧、能力、身体、都是很重要的，但健康的情绪系统，是这一切的基础。
一个情绪稳定的人，能够在危机关头还能保持冷静，解决问题；
一个情绪稳定的人，能让人感到成熟、稳重，在任何时候都值得依靠。
当你可以完全掌握和管理自己的情绪，你会发现，美好的生活和未来，正在向你招手。
所以，不要再说“我做不到”的泄气话了，学着去和情绪相处。
如果你连试都不愿意试，一辈子也没有机会掌控自己的命运。
